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　　心肺功能是影响人体健康的最重要因素之一，有氧运动能力与心肺功能密切相关，因此，将有氧运动能力排在综合运动能力评价体系的首位，其权重为40%。　　肥胖可诱发多种慢性疾病，成为公共健康的重要危险因素。BMI是反映身体肥胖程度的指标。鉴于BMI在体质与健康评价体系中的重要作用，且对运动能力有明显影响，

　　●健身时应注意，步伐要跨大，跑步时脚跟先着地，膝盖最好微弯，一定要抬头挺胸，双臂主动运动，心率保持在（220—锻炼者年龄）65%～80%这个范围内，锻炼效果会更佳。　　根据不同的训练要求和目的，制定详细的健身计划，ebet易博官方网站根据自身身体状况，量力而行；如出现胸闷、头晕、大量出虚汗等不良

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　　实际上，排除激素/训练这种泛泛而谈的原因，索队更认为——你可能“不”会喝水。　　1. 代谢速度：水分摄取对于体内新陈代谢起着重要作用。研究表明，充足的水分摄取可以提高代谢速度，而代谢速度加速则有助于脂肪控制①。　　2. 饱腹感：足够的水分可以帮助增加饱腹感，减少饮食的需求，这对于控制饮食和减肥是